주말이 되면 항상 무너지는 다이어트!!!
(그렇다고 주중에 다이어트는 성공적이었다고 말한적음 없..)
매번 실패하는 다이어트!!
간헐적 단식을 8개월째 실천중인
램블부부의 이야기를 정리해봤다
어떤 가이드를 가지고 실천할수 있을지~~
한번 살펴보도록 하자~!!
#01
간헐적 단식을 선택한 이유는?
그 속사정을 알아보자!!
#02
16:8 간헐적 단식 다이어트란?
16시간동안 먹는거 아님 주의!!
#03
16시간 단식 중 먹을 수 있는 음식이 있단다!!!
그게 뭘까~!!! 먹으면서 할수 있는 다이어트자너 이건
#04
8시간동안 언제 어떻게 먹을까?
첫식사는 11시 간식은 2~3시 저녁은 6시정도
#05
음식의 제한이 있었나?
3백가루 줄이자
3백 가루란?? 영상을 보시라!
#06
식단구성은 어떻게?
거창하진 않지만 3백가루를 대신할 음식들을 식단으로 구성하라!
Tip!! 기본적으로 탄수화물을 줄여라!
#07
간식으로 무엇을 먹었나?
과일, 삶은계란, 구운계란, 견과류, 무설탕 두유까지!!
뭐 이정도면 다이어트도 아니네~!!
#08
치팅데이는 필수!
그럼 그걸 어떻게 하는건지 #8번영상을 보면 됨
#09
운동은 얼마나 할까?
하루 만보걷기외 할수 있는 것들은 무얼까?
#10
간헐적 단식 실패없이 성공하는 비법은?
버법을 알려면~~끝까지 봐주세요
다이어트 비법_간헐적 단식 영상보기
https://tv.kakao.com/v/407137800
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