건강25 잠자는 기술 잠자는 기술 나도 평가하기 676집필자 malchus (2007-05-08 08:02)조회96,332신고|이의제기사우나에 가서 뜨거운 물에 몸을 충분히 담궈서 몸이 풀어지게 한 후 잠을 청해보세요. 특히 척추를 쭉쭉 펴주는 등배운동등을 10여분 하게 되면 쉽게 잠이 올 수 있습니다. 잠자는 요령도 필요합니다. 아래의 글을 참고하세요.수면은 잠을 자는 동안 호흡을 통하여 흡수되는 산소와 음식을 통하여 흡수된 영양분이 혈액을 통하여 몸의 개별 세포에 골고루 공급되어서 낮동안 육체적, 정신적으로 몸에 쌓인 스트레스가 풀리고 활력이 불어넣어지는 몸의 자율적 활동이다. 그러나 충분히 스트레스가 풀리고 활력이 불어넣어 지려면 몇가지 외부 환경이 충족되어야 한다. 이 필요조건이 갖춰지지 못하면 잠을 자고 나도 피곤하.. 2007. 5. 10. 영양 덩어리 검은콩의 위력 영양 덩어리 검은콩의 위력 해독작용에 다이어트 효과까지! 블랙 푸드의 대표, 검은콩은 해독효과가 뛰어난 건강식품으로 알려져 있다. 여기에 최근엔 다이어트 효과까지 있다는 사실이 밝혀지면서 웰빙 푸드의 최강자로 꼽힌다. 가을철, 보약 챙겨 먹을 것 없이 검은콩만으로도 충분하다. Cooking Tips_ 건강&다이어트 식품, 검은콩 제대로 섭취법 1. 검은콩은 폐경기 여성들의 노화 방지와 갱년기 장애 개선을 위해서 쓰이는 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는 이소플라본이 풍부하다. 특히 검은콩을 비타민이 풍부한 해조류와 함께 조리해서 먹으면 폐경기 증후군을 완화시키고 골다공증 예방에 좋다. 김, 미역, 다시마, 파래 등을 넣어서 국이나 조림, 무침, 볶음으로 다양하게 즐긴다. 2. 검은콩은 몸속의 노폐물을 배출시.. 2007. 5. 8. 코골이와 수면무호흡증 출처 클럽 : [57년 꼬꼬들의향연] 시사 상식 코골이와 수면무호흡증 지금까지 코골이는 일종의 생리적인 습관으로 생각되어 의학적으로는 중요하지 않게 생각되어 왔으나 기도생리학의 발달로 코골이는 질병으로 간주되고 있다. 수면 중 코를 고는 것은 여러가지 원인으로 인하여 코를 통한 정상적인 호흡을 하지 못하고 입으로 숨을 쉴 때 코와 목이 만나는 부위의 구인두와 편도주위의 점막이 문풍지처럼 진동해 발생하게 된다. 취직이 결정되어 연수원에 들어가야 할 신입사원이나 상사와 함께 출장을 가게되어 한방을 써야 할 직장인, 신혼여행을 가야할 예비신랑 신부라면 코골이 고민에 밤이 두려울 것이다. 코골이 남편을 둔 부인이 소리가 시끄러워서 잠을 잘 수 없다면 귀마개를 하고 잠을 청하면 된다. 하지만 코골이 남편이 잠을 .. 2007. 5. 8. 한국인 식단속에 살아있는 건강식품 8가지 출처 클럽 : [행복한 샘터] 건강정보 붉은 사과 - 유방암 예방 사과에는 섬유질, 칼륨, 비타민C 등 무기질이 많이 함유돼 있고 폴리페놀성분은 성인병을 예방한다. 또 붉은 색 껍질 속에 든 캠페롤과 케르세틴성분은 유방암 세포에 영양을 공급하는 혈관의 단백질 성분을 차단해 암이더 자라지 못하도록 하는 역할을 한다. 폐를 보호하는 물질도 들어 있어흡연자에게는 필수적인 음식이라는 사실이 최근 영국, 네덜란드 등에서 발표됐다. 섬유질이 풍부해 여성들의 단골 고민인 변비를 해소하는 데에도탁월한 효과를 낸다. 호흡기 면역을 키워주는 고추 고추에는 비타민C가 풍부하다. 매운 맛을 내는 성분인 캡사이신은 신진대사를 증진시키고 다이어트에도 좋다. 또 체지방을 줄이는 효과가 있으며비만 예방과 치료에 도움이 된다. 연세대.. 2007. 5. 8. 이전 1 2 다음